即使對減重有益的食物，若你吃錯了，也會變胖！！

即使對減重有益的食物，若你吃錯了，也會變胖！！因此，有幾點需要注意．．．．

■首先均衡飲食為第一考量

減重的基本是飲食均衡，一日三餐。

如果你只偏向其中一種食物，必要的營養也會偏走掉。

因此,單一只吃優酪乳或只吃水果餐等等的這類減重請儘量避免。

■注意不要吃過多生蔬菜

蔬菜對節食非常有效，但生蔬菜對身體有寒性的缺點。

若你的身體變寒性體質，你的新陳代謝就會下降，所以盡量吃些熱性蔬菜或湯。

■選擇添加劑少的食物

堅果、乾燥水果、燕麥等據說在空腹時吃很好，但如果使用添加劑的話，卡路里也會變很高，所以一定要選擇含較少添加劑的產品。

■無論任何食物都不要吃太多

即便是對減重很有效的食物，吃過多了都是不好的．在吃飯的同時要注意卡路里。

學習如何吃對減重有效的食物，並記住吃的時間點．

為了提升減重效果，建議不僅要注意食物，還要注意如何進食和進食時間。

■吃飯時先從蔬菜開始進食

先從低熱量的蔬菜或湯開始進食，較容易變胖的米或碳水化合物留到最後吃，這樣可以抑制血糖值的上升。

而且，也能在吃米飯前感受到飽足感，而減少過多熱量攝取，防止暴飲暴食。

■點心要在16:00之前完成，晚餐則要在18:00之前完成

據說一天中較難變胖的時間是14:00到16:00。

若你無法忍受飢餓的感覺，那麼請在這個時間嘗試吃一些些。

此外，在只有睡覺的夜晚，卡路里的消耗減少，因此脂肪很難燃燒而容易積聚。

因此如果在18點以前吃完東西，並且在已消化的狀態下睡覺，這樣脂肪就很難積累下來，且腸胃也能得到適時休息，等到明日再度恢復活力。

如果時間較晚了，就選擇較易消化的食物，如湯等等。

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譯文:YUNA's Lifestyle